メルマガ10月18日号　貧血は美容の大敵！！ |

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2016年10月18日号
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こんにちは、育愛会レディースクリニックメルマガ担当です。
今回は、貧血についてのお話しです。

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■貧血は美容の大敵！！
■生理の出血量が多くないですか？その基準は？
■鉄分を多く摂れる食事について
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鉄分不足による貧血は「鉄欠乏性貧血」と言います。

女性には毎月の生理がある為、気づかないうちに貧血になっていることがあります。
少しずつ貧血が進むと自覚症状がないこともあり、
「体質だから」「ふらふらはしないし」などと、軽く見られがちですが、
ほうっておくと健康だけでなく、美しさも損なわれてしまうかもしれません。

■貧血は美容の大敵！？
たっぷり寝てもお肌のくすみが取れない…。
爪がもろくなったり、変形したり、髪が抜けるといった症状も現れます。
固い物や、氷がたべたくなったりします。
女性にとっては見た目の変化は気になりますよね。

■「生理の量が多い」って？
生理の出血量が多くないですか？
と、言われても基準がわかりにくいですよね。

目安としては、
多い日の昼用ナプキンが２時間もたない位、
出血が多い人は過多月経の疑いがあります。
婦人科に受診しましょう。

以上のことに当てはまる方、爪の色や下まぶたの内側が
白っぽくなった、など気になる症状がある方は、
婦人科を一度受診されることをお勧めいたします。

■鉄分の多い食材について
動物性・・・レバー・干しエビ・あさり・しじみ・はまぐり等
植物性・・・大豆・ひじき・青のり・ごま等

コレステロールが高い方は、なるべく植物性のもので摂るのがよいでしょう。
是非、毎日の食事にとりいれてみてください♪

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